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O Despertar da Mente

O Despertar da Mente

A paciência em tempos de covid 19

EU SOU EU SOU, 08.04.20

Temos vindo a falar de verdade.

A Verdade aquela que é única, intemporal e absoluta, nada tem a ver "com a sua verdade" a qual corresponde à sua forma de ver a realidade segundo as suas crenças, hábitos e valores.

A Verdade da qual falo une e não divide. Reside no interior de nós e não na nossa realidade ou circunstância de vida. Não é uma opinião expressa. Não se diz. Sente-se com o nosso coração.

Dito isto, este texto é da minha inteira responsabilidade e não se insere numa ideologia partidária ou política. Sigo o meu coração. Porém, expresso uma opinião o que fará com as palavras expressas sejam limitadas... Possam ser distorcidas e mal interpretadas.

Ao falar de paciência não resisto em mencionar o caso de Anne Frank e da sua família, refugiados num sotão em Amesterdão durante dois anos, em plena segunda guerra mundial , até serem encontrados pelos alemães e levados para um campo de concentração.

O seu relato de jovem adolescente comoveu gerações de leitores pelo mundo fora. No seu diário reflectiu acerca das personalidades e relacionamentos dos vários elementos da sua família. Aquele diário foi a "bóia" salvadora da sua sanidade mental, em tempos difíceis de isolamento. 

Recentemente, soube também  de uma sobrevivente judia que viveu dois anos num poço seco e outros três anos no gueto de Varsóvia, sem banho, subnutrida e sem afecto e proteção. Ela também é um exemplo do que é ser paciente e resiliente. 

O povo português tem sido elogiado pelo governo pela sua autodisciplina. E apesar de vermos povos menos respeitadores dos seus estados de emergência, acho que não temos sido assim tão "bem comportados"...

O nosso confinamento aqui num país ocidental e europeu, será muito mais fácil de suportar que num país não desenvolvido e super populoso da américa latina ou ásia...

Temos água, abrigo, comida, tv, internet, telemóveis e telefones...

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Na estratégia de combate ao virus existem dois caminhos: o confinamento social e paragem forçada da economia ou a estratégia de imunidade de grupo - argumento muito defendido pelos mais economicistas.

Na net vejo pessoas degladiarem-se por uma e por outra alternativas. 

Na minha opinião pessoal, no nosso país a primeira estratégia era a única possibilidade que tinhamos. Não só devido às fraquezas no nosso SNS (Serviço Nacional de Saúde) mas também porque se o caos se instalasse, não dúvido que a contestação social interna seria tremenda e seria impossível governar este país sem a confiança  do seu povo.

Sim, o nosso SNS não tinha equipamento (de proteção, ventiladores e camas, hospitais suficientes) e recursos humanos suficientes para enfrentar esta pandemia. Se calhar, ainda não tem... Logo, só diminuindo a incidência do número de casos de covid 19 se criam condições para uma resposta mais condigna. Que não é a ideal, como o sabemos.

Ah, mas isso terá custos económicos elevadíssimos!... Sim, terá... Já está a ter. Porém, com o que se passa pela europa fora e pelo mundo fora, e sendo Portugal um país mais consumidor que produtor, como não seríamos afectados económicamente? Isso era uma impossibilidade! Não somos autosuficientes em termos produtivos, mas concordo que teremos de apostar mais no sector primário e secundário, daqui para a frente.

E já que falamos de economia, sendo o turismo o sector que gera mais receitas, será que alguém consegue avaliar os custos que teria para o sector uma imagem de um Portugal com taxas elevadas de mortalidade e de infectados?

Quanto ao argumento da imunidade de grupo... Eu coloco imensas reticências neste argumento! 

Não é ético permitir o contágio generalizado de uma população sem realizar um esforço de contenção do fenómeno. E não, não me refiro a proteger apenas idosos e doentes crónicos. Morrem pessoas de várias fachas etárias porque na verdade ainda há muito que não se sabe acerca deste virus.

Quem refere os exemplos da Alemanha e dos países nórdicos esquece um pormenor importante: culturalmente somos um país do sul. Temos mais a ver com gregos, italianos, franceses e espanhóis do que com os nórdicos e alemães.

Isto não ía correr como dizem estar a correr lá nos países do norte. Não temos os recursos humanos, técnicos e os equipamentos deles. Ponto.

Sentir-se-ía bem consigo mesmo num cenário em quem vivesse vivia e quem morresse , morria? Sentia-se seguro e confiante? 

Sim, vão existir mais contágios e mortes. O que se fez foi achatar a curva de incidência. Não vamos ficar todos bem.

A não ser que se descubra uma vacina ou tratamento eficaz vamos ter de continuar a viver com esta ameaça. Ou outras que possam surgir ainda. Recordemos a trilogia guerra, peste e fome. Já temos as primeiras...

Não foi somente o nosso país que parou. O mundo parou.

Como vai ser daqui para a frente? Ninguém o sabe bem.

Uma coisa sei, seja paciente. 

O contexto actual requer paragem e reflexão individual e colectiva.

Pare e reflicta.

Seja responsável.

Por si e pelos outros.

Você não é uma ilha. As suas ações tem reflexo em todos nós.

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebrar a vida!

EU SOU EU SOU, 24.03.20

Ontem uma amiga fez anos. Descobri que também o seu marido fazia anos nesse dia assim como o casamento deles. E descobri hoje que a sua localidade foi fundada nesse dia e mês. Tantos motivos para celebrar!

Inspirei-me para escrever este post acerca da importância de celebrarmos as nossas datas especiais, e não só! Celebrarmos as nossas conquistas, as metas alcançadas, as coisas que nos dão prazer e alegria... No celebrar está também a essência do estarmos vivos e com esperança no amanhã.

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Estamos culturalmente habituados a celebrar aniversários, as datas festivas e religiosas mas eu falo doutro tipo de celebração. Uma celebração que não nos habituaram a fazer na nossa cultura judaico-cristã: a celebração do que é positivo, do nos trás alegria, simplesmente porque.. sim!

Desde que passei a estudar coaching, mindfulness e PNL que me tornei numa pessoa muito diferente do que eu era, mas muito mais conectada com quem eu sou de verdade e não com aquilo que os outros esperam de mim ou com o que eu penso que os outros querem de mim.

O meu critério passou de externo (tentar obter a aprovação dos outros) para interno (o que é que eu verdadeiramente quero para mim) e isso trouxe-me uma enorme paz e tranquilidade mental e emocional. Trouxe também espaço mental para pensar fora da minha zona de conforto e para me colocar em ação realizando sonhos e projetos que antes tinha vergonha de realizar. Que adiava constantemente para " um dia quando me reformar".

Desde 2018 que faço um vision board para cada ano, com metas que gostaria de alcançar na vida pessoal, familiar, saúde, aprendizagem, trabalho, lazer... E sempre que um dos meus objetivos é alcançado, eu celebro! (Mais adiante falarei de como fazer e utilizar um vision board.)

Eu celebro comigo mesma ou com alguém não importa como, mas eu celebro! Não precisa de ser algo grandioso: uma compra extravagante, uma viagem a um local exótico, um restaurante caro... Podem ser as coisas mais simples! Importa é que seja com algo que nos dê prazer e alegria. A nós! Nós merecemos!

Ontem, celebrei ter lançado este blog com... bolachinhas de flocos de aveia, canela e banana! Souberam-me tão bem com o chá!

bolachas de banana.jpg

E porquê que é tão importante celebrar? Porque reforça a nossa autoestima. Porque cria no nosso cérebro (subconsciente) esta memória boa e positiva associada a uma meta alcançada e isso serve de automotivação para nós agirmos de modo a fazer mais e melhor! E assim expandimos o nosso ser e aumentarmos o nosso potencial.

A vida não é só fado e dor... A vida também se vive, se saboreia, se celebra!

Saboreie a vida! Saboreie as suas conquistas por mínimas que lhe possam parecer numa primeira análise. Ao invés de desculpas e de pensamentos de autodesvalorização, faça diferente, pense diferente e verá que se vai sentir... diferente! Para melhor!

Se optar por fazer igual, vai ter os mesmos resultados de sempre.

Estamos em isolamento social e mais confinados em termos de espaço. Quem tem um jardim apanhe sol, caminhe no jardim, regue as suas flores, observe a natureza. Quem vive em apartamento, tem varanda e janela.

Reflecti um pouco acerca deste assunto e deixo aqui umas boas sugestões e baratinhas de celebração:

- fazer um bolo ou bolachas ou outra comida que goste;

- beber uma bebida especial e fazer um brinde... a si mesmo! (atenção que não estou a incentivar que se embriague);

- ouvir uma música que lhe "bate cá dentro" mais alto e dançarrrrrrr;

- escrever uma carta a Deus, ao universo a agradecer essa benção na sua vida;

- um banho de imersão... se tiver espuma na banheira e velas melhor!;

- presentear-se com um dia de descanso e relax. Cuidar de você próprio e da sua beleza (tratar unhas, cabelo, pele (fazer uma máscara), depilação...;

- ler um livro bom e que andava há uns tempos para ler (e que se calhar até já comprou e tem na prateleira há espera de tempo). Há livros em pdf e quem tiver tablet pode aproveitar para ler deste modo mais baratinho. A amazon tem montes de livros através do aplicativo Kindle;

- ver um filme bom na TV ou no computador;

- fazer uma prenda artesanal para si mesmo  (um par de brincos, um colar, uma pulseira...);

- iniciar um pote de vidro de memórias boas - escrever num papelinho post it que objetivo alcançou e colocar lá no pote ou caixinha. Repetir sempre que alcançar algo. No final do ano abrir o pote ou caixinha e ler as metas alcançadas;

- iniciar um diário onde vai registar todos os dias: 3 motivos para se sentir grata, uma afirmação positiva ou frase inspiradora, uma aprendizagem, metas do dia. Eu faço-o desde 2018 e é muito interessante pois no final do ano permite-nos recordar metas, aprendizagens, ideias inspiradoras que ocorreram ao longo do ano e que já não nos lembrávamos pois a nossa memória é muito selectiva.

Celebrem a vida!

Celebrem a vossa vida e a dos outros. 

A diferença entre informação, conhecimento e sabedoria

EU SOU EU SOU, 23.03.20

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Informação. Conhecimento. Sabedoria.

Creio expressar a opinião da maioria de nós quando refiro que existe uma enorme confusão entre estes três termos actualmente. E porquê que importa definir e diferenciar estes termos numa altura tão conturbada como aquela em que vivemos? 

Ora estão a surgir catadupas de informação e de contra informação (fake news) acerca deste problema do virus, e creio que nunca como agora me pareceu tão oportuno diferenciar estes conceitos para podermos individualmente avaliar e triar as informações que circulam e evitarmos ser lubridiados por oportunistas, ou pior ainda, deixar-mo-nos contaminar por informações infundadas.

A informação são um conjunto de dados (referentes a números, a pessoas, lugares ou qualquer coisa) processados dentro de um determinado contexto em números e símbolos. Como são dados processados, e não a realidade em si mesma, estão sempre sujeitos à subjectividade de quem processa a informação (familiaridade do sujeito com os dados, as suas crenças, os seus valores). Um exemplo disso são as estatísticas, as notícias, as sondagens. Também as fake news se enquadram aqui como uma contra informação que tem em mente produzir uma determinada reação no público.

O conhecimento é o estado de conhecer algo através da compreensão, de estudos comparativos e de conceitos, ou seja, implica uma construção por meio do raciocínio lógico, intuição, insight e experiência. Assim, através da associação de várias informações acede-se a uma maior compreensão da realidade. No conhecimento há mesmo um movimento de expansão e ampliação do entendimento. Esse é o caso do conhecimento científico.

Os factos mudam, a informação muda e consequentemento o conhecimento nunca é absoluto - ele é sempre relativo ao contexto e ao momento que se vive.

A sabedoria não tem prazo de validade. A sabedoria consiste em saber o que fazer com qualquer conhecimento. Como utilizá-lo de forma moderada, prudente e profícua. A sabedoria consiste em manter a serenidade face ao inesperado. Consiste em ter flexibilidade e compreender a relatividade absoluta do momento presente.

Demasiado abstracto?

Para auxiliar vou contar uma história que não é da minha autoria mas que achei muito apropriada.

Um dia dois discipulos pediram ao seu mestre que lhes explicasse a diferença entre conhecimento e sabedoria.

O mestre disse: " Amanhã de manhã coloquem 20 grãos de feijão nos sapatos, 10 grãos em cada pé e subam até ao ponto mais alto da montanha da aldeia".

No outro dia lá estavam eles. E enquanto um se queixava continuamente e chegou ao topo com o rosto marcado pela dor, o outro apresentava-se radiante.

Então ele virou-se para o seu companheiro e perguntou: "Como é que você conseguiu chegar aqui tão fresco e eu sofri um suplicío?"

E o outro respondeu: "Meu caro, ontem à noite eu cozi os 20 feijões"

Não confunda conhecimento com sabedoria.

Um ajuda a ganhar a vida e o outro constrói-a. Saibamos cozinhar os nossos feijões.

 

Viver em tempo de quarentena e de isolamento social

EU SOU EU SOU, 22.03.20

Tivemos de alterar rotinas... De passar a viver mais dentro de casa, com filhos e marido, cães e piriquitos!

As noticias bombardeiam a toda hora: comunicados ao país, estatísticas, informações, contra-informações...

Resolvi escrever este pequeno artigo com algumas sugestões para ultrapassarmos este momento da melhor forma possível. 

1) Cumprir horários: dormir, acordar e comer. E ainda ver tv, jogos, trabalhos de casa, limpezas.

Se se instalar o caos nas nossas vidas, imaginem como ficará as nossas mentes?! Vai ficar tudo meio turvo, não é?! Dificuldade em ter foco, autodisciplina... E eu sei o que falo pois foi isso que aconteceu comigo (é isso aí, não me considero melhor que ninguém!).

Se em sua casa algumas pessoas se recusarem a cumprir horários, e por já serem adultas, compreenda que são responsáveis pelo seu próprio comportamento. Cumpra você! Faça-o por si!

2) Faça exercício - passeie o cão (se tiver), vá à varanda ou ao quintal, faça alongamentos, dança, yoga, flexões... O que goste mais de fazer!

Mexa-se do sofá e da cama, se faz favor!

3) Apanhe sol - na varanja, janela, no quintal. 20 m por dia nem sabe o bem que lhe faria!

4) Alimentação - adeque a quantidade de alimentos ao estilo de vida que agora tem. Se se mexe menos, se está mais por casa, coma menos! 

Evite açucares e beba muita água - vai haver papel higiénico, não se preocupe!

Aposte na fruta, legumes, sopa pois tem muitas vitaminas e fortalecem o sistema imunitário.

5) Limpeza e higiene - nunca como no momento actual foi tão importante tomar banho, lavar bem as mãos, cuidar de roupas de vestir e da casa... Usar um par de sapatos para saida na rua e deixá-lo numa zona onde não seja remexido para evitar contágio. No meu caso coloco no parapeito da janela de uma divisão não usada e a apanhar sol e ar.

Limpar a casa, arejar as divisões, lavar a loiça das refeições...

6) Ter metas de tarefas diárias - esta parte já eu cumpro há uns tempos. Escreva numa lista o que quer fazer nesse dia. Ajuda a manter o foco e a autodisciplina e a alcançar metas. Há sempre metas por alcançar - não necessitam de ser grandiosas! Pode ser ir passear o cão, ler um livro, criar um blog, fazer um trabalho artesanal...

7) Tomar um reforço da imunidade - a equinácea e a vitamina C são muito boas! Segundo me informei as pessoas com sangue A e O também se dão bem com opropólis e geleia real. As do tipo B não! Eu pude verificar isso!

8) Mantenha a sua sanidade mental - alimentando pensamentos positivos.

Tenha o hábito diário de agradecer

Temos tanto por agradecer: estar vivo, ter saúde, ter água, ter comida, ter uma casa onde se abrigar, ter família, respirar (esta é para ti, Vanda), ter internet, ter telefone para comunicar com outros, ter família e amigos, ter alcançado metas e objetivos, etc.

Faça afirmações positivas

Dou aqui alguns exemplos:

Eu já tenho tudo aquilo que eu preciso.

Eu vivo uma vida segura. Tudo o que está a acontecer é no meu melhor interesse.

E a minha preferida:

Este é o início de um novo dia. Foi-te dado este dia para que o uses como o desejares. Podes desperdiça-lo ou usá-lo bem. O que fizeres hoje é importante porque estás a trocar um dia da tua vida por isso.

Quando o amanhã chegar este dia foi-se para sempre. No seu lugar estará algo que tu deixaste para trás.

Faz com seja ALGO DE BOM!

 

Contacte amigos e familiares

Evite isolar-se ao ponto de não contactar com ninguém. Tome a iniciativa. Ligue, use as redes sociais.

Mantenha o bom humor

Veja filmes e séries cómicas para se manter positivo!

Contemple

Já viu com este mundo é lindo? O céu, o sol, as flores, o mar, as árvores...

Deslumbre-se com a natureza, com o sorriso do seu filho... Eu vivo deslumbrada!

9) Aproveite esta situação o melhor que puder - todas as situações tem um lado positivo. Mesmo esta que está a ocorrer.

Descanse, coloque a leitura em dia, ensine os seus filhos a fazerem comida e a cuidarem da casa, escreva, tire um curso on-line.

E acima de tudo faça uma introspeção... O que importa nesta vida? O que gostaria ainda de fazer?

Reconcilie-se consigo mesmo. Com os outros.

Estas são algumas sugestões.

 

Fiquem bem.

 

Um abraço fraterno