Covid 19, quarentena, isolamento social, teletrabalho...

Em poucos meses a realidade como a conhecíamos e vivíamos foi  drásticamente alterada. As nossas rotinas, os nossos relacionamentos, o trabalho, a escola dos nossos filhos, o acesso a instituições públicas e privadas... Tudo teve de ser repensado e alterado. Creio que nunca mais serão o mesmo.

Existe uma ameaça invisível e aterrorizadora, que ceifa vidas de idosos, de pessoas imunodeprimidas e de mais jovens também. Um vírus - o coronavírus. Uma doença - o covid 19.

Como se isso não bastasse a torrente de informações que circula na TV e nas redes sociais traz notícias verdadeiramente alarmantes de mortos e de contágios por todos os países do mundo, lembrando-nos da pior forma que estamos todos ligados e interdependentes. Logo é inevitável sentir medo e apreensão pelo futuro. A segurança é afinal uma necessidade básica e fundamental para qualquer ser humano, já o dizia Maslow.

Viver sem segurança é um salto no vazio. Na incerteza. O nosso EGO não quer isso. Quer segurança e controlo mesmo que seja puramente ilusório.

Também a solidão imposta pela quarentena ou pelo isolamento social é tão incómoda ao nosso EGO ( o ser humano é um ser iminentemente social) e vivíamos a era da globalização e da circulação mundial de pessoas e de mercadorias... Porém, na realidade, as pessoas já viviam sós nos seus computadores, telemóveis e redes sociais há muito tempo. Perdera-se muito o hábito de conversar nas famílias e na sociedade, de um modo geral.

Sejamos honestos esta situação do vírus causa sofrimento a todos. Não estavamos preparados. Estávamos tão habituados às nossas rotinas, às ruas sempre cheias onde caminhávamos despreocupadamente, tinhamos uma vida que não sendo perfeita (longe disso) era confortável e segura...

Será que o era mesmo?!

Não estaremos todos desde sempre a viver numa enorme ilusão de que controlamos o que se passa fora de nós quando na realidade nem o que se passa dentro de nós controlamos? Vou deixar este tema para outro post.

Numa situação de emergência de saúde, com a economia quase parada, como posso eu sentir que tenho algum poder sobre toda esta situação? - podem perguntar-se.

Há de facto variáveis que não estão sob o nosso controlo: as medidas do governo, as respostas do nosso SNS (Serviço Nacional de Saúde), o comportamento dos portugueses que vão para a rua passear ou para as praias,  o Trump, o Bolsonaro, a China...

Você só tem poder sobre o seu próprio comportamento, pensamento, emoções e decisões que toma. E olhe que isto já dá uma grande trabalheira se você realmente levar a sério o seu próprio desenvolvimento pessoal!

Empenhe-se em pensar positivo SEMPRE. Agora com esta crise mundial isto ainda se torna mais necessário. Ser positivo é ter coragem, ser criativo, estar do lado da solução e não do problema, é manter a chama da esperança acesa, na certeza de que isto também irá passar. 

Todos os dias pense positivo. Pesquise na net frases positivas e selecione uma que lhe agrade particularmente. Escreva-a num bloco de notas ou caderno. Reflicta acerca dela. Vai sentir-se melhor no final.

Tente estar atento às suas emoções. Elas influenciam muito a nossa forma de pensar e de agir. Não se devem reprimir emoções e todos temos o direito de ter momentos em que nos sentimos mais desanimados ou tristes. 

As emoções podem ser geridas com inteligência emocional. Gerir emoções não é negá-las nem é reprimi-las. É perguntar-se a si mesmo: o que é isto que eu estou a sentir? Sinto-me... esquisito...  Raiva, revolta, angústia, tristeza, culpa ou medo? Identifique o que é.

Depois de saber que emoção negativa o afecta, é hora de tomar consciência que cada emoção tem verso e reverso tal qual uma moeda. Por exemplo: Se sente raiva, determine o que causa essa raiva e aprenda a perdoar  ( a pessoa ou a situação e a si mesmo). Não perdoar equivale a dar veneno ao outro e morrer você mesmo envenenado.

O AMOR é aquele sentimento que cura tudo o que é sentimento de baixa vibração ou negativo... Pesquise um pouco acerca dos opostos a sentimentos negativos... Tente posicionar-se na versão positiva desse sentimento e espante-se com os seus resultados!

Agora vamos falar de decisões. Elas são de grande importância pois são elas que orientam a nossa vida.

Tendemos a vitimizarmo-nos demasiadamente na nossa cultura. Não fiz aquilo porque o meu pai ou marido não aprovou... Podia ter sido isto ou aquilo mas um professor chumbou-me. Por favor! É você é que decidiu desistir! Já reparou que é sempre o outro e nunca nós?

Não decidir, também é uma decisão.

É o nosso EGO que adora vitimizar-mo-nos (sermos uns coitadinhos) e atira as responsabilidades para os outros (os maus).

O que lhe aconteceu? Faltou-lhe a coragem e a determinação para se afirmar? Acreditou mais na capacidade e poder do outro que não o apoiou do que no seu próprio poder? Achou que dava muito trabalho e requeria muita energia? Dúvidou da sua própria capacidade?

Perguntas desconfortáveis, não acha? Porém, necessárias se pretende tornar-se um adulto responsável e autoconsciente!

Neste contexto de covid 19, devo tomar decisões de segurança sugeridas pela OMS e DGS para mim e para os outros respeitando o isolamento e distânciamento social.

Posso e devo encontrar formas construtivas de ocupar o meu tempo em casa. Algumas sugestões construtivas para quem não está em teletrabalho e também para quem já está:

-Frequentar cursos à distância - para ocupar a mente e ampliar conhecimentos;

-Ler livros que guardei e não li;

- Experimentar receitas;

-Limpar a casa, dar volta a gavetas e armários;

- Fazer exercício físico diáriamente;

-Ver filmes e séries bem-humoradas;

-Ligar a amigos e familiares;

-Reflectir acerca do percurso de vida e estabelecer novas metas;

-Auxiliar amigos, familiares e vizinhos - fazendo compras para eles, por exemplo;

- Meditar e contemplar a natureza (uma flor, um pássaro, as nuvens...) tudo é milagroso e maravilhoso na natureza...

E tantas coisas mais...

Tentei neste artigo demonstrar que apesar de existirem aspectos da realidade externa actual que escapam ao nosso controlo, existem outros que são da nossa exclusiva responsabilidade.

Fiquemos em casa. Vamos contribuir para a solução.

Tivemos de alterar rotinas... De passar a viver mais dentro de casa, com filhos e marido, cães e piriquitos!

As noticias bombardeiam a toda hora: comunicados ao país, estatísticas, informações, contra-informações...

Resolvi escrever este pequeno artigo com algumas sugestões para ultrapassarmos este momento da melhor forma possível. 

1) Cumprir horários: dormir, acordar e comer. E ainda ver tv, jogos, trabalhos de casa, limpezas.

Se se instalar o caos nas nossas vidas, imaginem como ficará as nossas mentes?! Vai ficar tudo meio turvo, não é?! Dificuldade em ter foco, autodisciplina... E eu sei o que falo pois foi isso que aconteceu comigo (é isso aí, não me considero melhor que ninguém!).

Se em sua casa algumas pessoas se recusarem a cumprir horários, e por já serem adultas, compreenda que são responsáveis pelo seu próprio comportamento. Cumpra você! Faça-o por si!

2) Faça exercício - passeie o cão (se tiver), vá à varanda ou ao quintal, faça alongamentos, dança, yoga, flexões... O que goste mais de fazer!

Mexa-se do sofá e da cama, se faz favor!

3) Apanhe sol - na varanja, janela, no quintal. 20 m por dia nem sabe o bem que lhe faria!

4) Alimentação - adeque a quantidade de alimentos ao estilo de vida que agora tem. Se se mexe menos, se está mais por casa, coma menos! 

Evite açucares e beba muita água - vai haver papel higiénico, não se preocupe!

Aposte na fruta, legumes, sopa pois tem muitas vitaminas e fortalecem o sistema imunitário.

5) Limpeza e higiene - nunca como no momento actual foi tão importante tomar banho, lavar bem as mãos, cuidar de roupas de vestir e da casa... Usar um par de sapatos para saida na rua e deixá-lo numa zona onde não seja remexido para evitar contágio. No meu caso coloco no parapeito da janela de uma divisão não usada e a apanhar sol e ar.

Limpar a casa, arejar as divisões, lavar a loiça das refeições...

6) Ter metas de tarefas diárias - esta parte já eu cumpro há uns tempos. Escreva numa lista o que quer fazer nesse dia. Ajuda a manter o foco e a autodisciplina e a alcançar metas. Há sempre metas por alcançar - não necessitam de ser grandiosas! Pode ser ir passear o cão, ler um livro, criar um blog, fazer um trabalho artesanal...

7) Tomar um reforço da imunidade - a equinácea e a vitamina C são muito boas! Segundo me informei as pessoas com sangue A e O também se dão bem com opropólis e geleia real. As do tipo B não! Eu pude verificar isso!

8) Mantenha a sua sanidade mental - alimentando pensamentos positivos.

Tenha o hábito diário de agradecer

Temos tanto por agradecer: estar vivo, ter saúde, ter água, ter comida, ter uma casa onde se abrigar, ter família, respirar (esta é para ti, Vanda), ter internet, ter telefone para comunicar com outros, ter família e amigos, ter alcançado metas e objetivos, etc.

Faça afirmações positivas

Dou aqui alguns exemplos:

Eu já tenho tudo aquilo que eu preciso.

Eu vivo uma vida segura. Tudo o que está a acontecer é no meu melhor interesse.

E a minha preferida:

Este é o início de um novo dia. Foi-te dado este dia para que o uses como o desejares. Podes desperdiça-lo ou usá-lo bem. O que fizeres hoje é importante porque estás a trocar um dia da tua vida por isso.

Quando o amanhã chegar este dia foi-se para sempre. No seu lugar estará algo que tu deixaste para trás.

Faz com seja ALGO DE BOM!

Contacte amigos e familiares

Evite isolar-se ao ponto de não contactar com ninguém. Tome a iniciativa. Ligue, use as redes sociais.

Mantenha o bom humor

Veja filmes e séries cómicas para se manter positivo!

Contemple

Já viu com este mundo é lindo? O céu, o sol, as flores, o mar, as árvores...

Deslumbre-se com a natureza, com o sorriso do seu filho... Eu vivo deslumbrada!

9) Aproveite esta situação o melhor que puder - todas as situações tem um lado positivo. Mesmo esta que está a ocorrer.

Descanse, coloque a leitura em dia, ensine os seus filhos a fazerem comida e a cuidarem da casa, escreva, tire um curso on-line.

E acima de tudo faça uma introspeção... O que importa nesta vida? O que gostaria ainda de fazer?

Reconcilie-se consigo mesmo. Com os outros.

Estas são algumas sugestões.

Fiquem bem.

Um abraço fraterno

Estamos todos a fazer o melhor que conseguimos com a informação e conhecimentos que temos! Se quer fazer melhor, se acha que tem margem para melhorar-se a si mesmo, à sua rotina de vida, à sua qualidade de vida e de relacionamentos, então este texto é para si!

Começamos por uma premissa  muito importante, que estamos constantemente a esquecer: a nossa realidade é criada a partir do nosso nível vibracional! Assim, se vibrarmos medo, revolta, culpa, tristeza e raiva, já sabem que vamos encontrar mais motivos para sentirmos esses sentimentos negativos. Ora, o inverso também é verdadeiro. Se vibrarmos coragem, fé e esperança, amor, perdão, gratidão e alegria também criaramos uma realidade mais positiva e com propósito.

E isso aplica-se a cada um de nós individualmente e também colectivamente. Carl Jung psicólogo suiço, falava do inconsciente colectivo ou seja, a camada profunda da psique que cada geração compartilha como um todo (congrega todos os sonhos, pesadelos, mitos e simbologia independentemente das diferenças culturais). É algo comum a todos os seres humanos ao longo da história.

E todos partilhamos o pesadelo do apocalipse e do extremínio da humanidade, da peste negra, gripe espanhola e dos mortos aos milhões, certo? Vamos ter Fé e Esperança que este momento irá passar. Ter pânico não nos ajuda em nada! Permita-se sentir medo (faz mal reprimir emoções), mas empenhe-se em mudar esse sentimento tóxico porque ele só nos paraliza e impede de tomar decisões mais conscientes e de viver uma vida com mais propósito.

Opte por viver ao invés de existir!

Atenção que não estou a apelar a que seja irresponsável e não tome as precauções devidas... Esse tipo de comportamento irresponsável e de negação da gravidade deste problema de saúde também só ajuda a complicar!

Muitos de nós irão ficar doentes e outros vão morrer... É uma ameaça assustadora... Claro que é! Lembrem-se que já antes deste virus surgir isto já se aplicava! Quantos morrem de cancro, doença cardiovascular, e outras doenças?

Nada na vida é garantido e está sob o nosso controlo absoluto! Que grande ilusão em que vivemos!

Temos o direito de sentir o medo, é normal até,  já que a necessidade de segurança é uma necessidade básica do ser humano. Mas também  temos o direito de decidir se cedemos ao medo ou optamos pela esperança.

Helena Blavatsky filósofa russa, dizia que a humanidade é como um colar de pérolas - todos ligados entre si - e cada um será uma pérola preciosa e única. Se uma perola se perder (se um ser humano), todo o colar é afectado por isso (toda a humanidade), e se uma pérola se salvar todos beneficiamos disso.

Decida! E decida bem!

Decida estar do lado da solução e não do problema!

Decida ter cuidado por si e pelos outros! Seja cívico e cumpra o isolamento social. Evite deitar para o chão luvas e máscaras!

Decida ser solidário! Não compre tudoooo sem pensar nas necessidades alheias às suas!

Apoie os seus pais e avós - a solidariedade começa dentro da nossa casa e família.

Apoie causas sociais, agora mais do que nunca vão necessitar de apoio! Pode ajudar monetáriamente ou com algum tipo de voluntariado.

Evite alimentar conversas negativas! Faz mal a si e ao outro!

Evite espalhar o medo, o pânico e o desespero! 

Procure manter hábitos saudáveis.

Espalhe amor, compaixão, compreensão, solidariedade, respeito cívico...

Espalhe também bons exemplos em vez de se focar apenas nos exemplos negativos.

Espalhe AMOR que é disto mesmo que o mundo tem falta.

E para terminar passo aqui um excerto de um dos melhores livros que já li: O Caiballion.