Gestão emocional - premissa 3
Continuando na partilha que venho fazendo esta semana acerca de gestão emocional, vou hoje partilhar alguns conhecimentos que vão permitir um maior aprofundamento do conhecimento acerca da mecânica do funcionamento do pensamento e do sentimento. Este conhecimento favorecerá um maior entendimento da metodologia de controlo das emoções - a metodologia HAD (hoje, amanhã e depois).
A mente humana tem várias camadas: consciente, inconsciente que por sua vez se divide entre subconsciente e superconsciente.
O consciente contém a nossa parte racional, lógica e analítica e pode ser 5% da nossa mente.
O inconsciente é 95% da nossa mente e contém subconsciente e superconsciente. O subconsciente é a camada mais profunda onde reside a nossa memória de longo prazo, o passado, os hábitos. O subconsciente é atemporal, funciona 24 h/dia sem parar e não diferencia o certo do errado. Comunica por meio de sentimentos e não diferencia o real do imaginário. Na realidade o nosso subconsciente é a nossa criança interna.
Mas o inconsciente também tem o superconsciente... Que é onde reside a cura! No inconsciente temos a intuição, o futuro, as infinitas possibilidades, o poder criativo, o poder da cura interior e a conexão ao universo e ao divino... E é uma parte ainda desconhecida para a ciência... E sempre existirá uma parte que o será!
Vimos no post anterior que todo o sentimento é energia e tem uma vibração, como o demonstrou David Hawkins.
Os pensamentos não tem vibração. Podemos controlar o que pensamos! O dono dos nossos pensamentos somos nós! Porém, não basta pensar postivo!
E porquê?! Porque o sentimento é o combustível da ação, ou seja, sem sentimento as palavras não servem para nada. Logo de nada adianta pensar positivo se não se sentir positivo.
As ondas cerebrais são elétricas mas as do coração são eletromagnéticas, por isso, o sentimento vence o pensamento e o coração o cérebro!
O que sente em relação ao seu passado e em relação ao seu futuro vai interferir na realidade que constrói hoje.
Como se muda um sentimento?
Tudo o que você atrair para a sua vida, parte daquilo que você sente. Você vai atrair pessoas e circunstâncias em função da sua vibração. Se vibrar medo e raiva vai atrair mais situações e pessoas que vão manifestar esses sentimentos.
Hoje-em-dia fala-se muito da amigdala cerebral e do seu papel no nosso equilibrio mental. Quanto mais stress, mais medo e mais raiva, maior será a sua amígdala cerebral. E maior será a propensão para a doença, maior a sua infelicidade e maior a desconexão da fonte.
Para gerir os sentimentos tem de estar atento todos os dias da sua vida! Chama-se a isso atenção plena! Dá trabalho, sem dúvida, mas é extremamente compensador. E tem também de arranjar tempo para o fazer, preferencialmente de manhã, ao acordar.
Etapas na gestão de sentimentos:
1.º acalmar a mente - pode fazê-lo através da respiração consciente (meditação e pranayamas). Também é muito bom ouvir mantras e músicas de meditação. Fazer yoga também acalma e muito a mente;
2.º Tomar consciência dos sentimentos - através do auto-questionamento. Pergunte-se: O que é isto que eu estou a sentir? Será medo? Raiva? Culpa? Mágoa? Vergonha?;
3.º Aceitar o que sente - já falámos aqui que a repressão e a negação de sentimentos não constitui uma opção válida. Aceite que faz parte da sua experiência como ser humano vivenciar tais sentimentos. Sem culpa e sem vergonha, porém, empenhadíssimo em melhorar tais sentimentos para positivo.
4.º Limpeza de sentimentos ou elevação ou transmutação de sentimentos. Deverá usar diferentes técnicas consoante os sentimentos que identifica e deverá ir variando de técnicas para que as mesmas funcionem. Há meditações guiadas, orações, prática diária da gratidão, visualizações e afirmações que podem ajudá-lo nessa limpeza.
Tem de criar vazio dentro de si, para abrir caminho a novas oportunidades. Para isso terá de desapegar de muitas coisas que para si já tiveram importância, mas que na realidade estavam a bloquear a sua vida. Se estiver com a cabeça demasiado cheia, não haverá espaço para a novidade (seja novos conhecimentos, hábitos, projetos)!
Se nada fazer para elevar a sua vibração, vai permanecer no negativismo e isso vai retirar o seu poder pessoal.