1. Tome consciência do tipo de pensamentos e de emoções que carrega dentro de si.

Se viver em piloto automático, em modo de sobrevivência não terá o distanciamento necessário para conseguir ter contato com esta consciência de si mesmo.

Saia do modo de focar os outros! De criticar os outros! De se indignar com o mundo lá fora! Só interessa o que se passa dentro de si, e como escolhe posicionar-se com o que acontece fora de si.

2. Use uma técnica da PNL que consiste em após tomar consciência de que está a ficar negativa, use três  vezes o termo: CANCELO, CANCELO, CANCELO. Ordem de cancelamento do pensamento ou da emoção negativa.

3. Substituia o pensamento ou a emoção negativa por uma positiva. Essa imagem mental, palavra ou frase tem de ter de conteúdo positivo.

Por exemplo: pensar no seu filho, num momento feliz da sua vida, no seu animal de estimação, numa paisagem linda, numa frase motivacional. 

4. Fique aqui algum tempo até sentir a transmutação emocional... E sobretudo energética.

5. Carregue apenas o seu peso e rejeite carregar o peso alheio. Cada um é responsável pela própria vida. Não entre em modo reativo às atitudes e palavras dos outros. Aquilo que lhe dizem ou que lhe fazem é mais revelador deles que de si. Não se deixe afetar. Deixe estar e deixe ir. Pode escolher: o que vai focar, o que vai dar importância, o que vai guardar dentro de si e o que vai deixar ir...

Saiba quem é e não perca a sua paz por causa dos outros. Não lhes dê essa importância na sua vida.

6. Pratique a gratidão diariamente. Agradeça por tudo na sua vida. Um exercício interessante é a cada passo que der, agradecer por alguma coisa manifestada na sua vida. Saúde, casa, comida, água, metas conquistadas, pessoas, trabalho, dinheiro recebido.