Não tenho de salvar o mundo.

Só o pequeno canto que ocupo.

Segura a porta.

Dá um sorriso caloroso.

Um momento de paciência.

Deixa os locais por onde passas melhores do que quando os encontraste.

Vive sem validação.

O que estás a construir requer paciência, não uma confirmação pública.

Algumas vitórias sussurram que não necessitam de validação.

1. Tome consciência do tipo de pensamentos e de emoções que carrega dentro de si.

Se viver em piloto automático, em modo de sobrevivência não terá o distanciamento necessário para conseguir ter contato com esta consciência de si mesmo.

Saia do modo de focar os outros! De criticar os outros! De se indignar com o mundo lá fora! Só interessa o que se passa dentro de si, e como escolhe posicionar-se com o que acontece fora de si.

2. Use uma técnica da PNL que consiste em após tomar consciência de que está a ficar negativa, use três  vezes o termo: CANCELO, CANCELO, CANCELO. Ordem de cancelamento do pensamento ou da emoção negativa.

3. Substituia o pensamento ou a emoção negativa por uma positiva. Essa imagem mental, palavra ou frase tem de ter de conteúdo positivo.

Por exemplo: pensar no seu filho, num momento feliz da sua vida, no seu animal de estimação, numa paisagem linda, numa frase motivacional. 

4. Fique aqui algum tempo até sentir a transmutação emocional... E sobretudo energética.

5. Carregue apenas o seu peso e rejeite carregar o peso alheio. Cada um é responsável pela própria vida. Não entre em modo reativo às atitudes e palavras dos outros. Aquilo que lhe dizem ou que lhe fazem é mais revelador deles que de si. Não se deixe afetar. Deixe estar e deixe ir. Pode escolher: o que vai focar, o que vai dar importância, o que vai guardar dentro de si e o que vai deixar ir...

Saiba quem é e não perca a sua paz por causa dos outros. Não lhes dê essa importância na sua vida.

6. Pratique a gratidão diariamente. Agradeça por tudo na sua vida. Um exercício interessante é a cada passo que der, agradecer por alguma coisa manifestada na sua vida. Saúde, casa, comida, água, metas conquistadas, pessoas, trabalho, dinheiro recebido.

É  difícil  manter o equilíbrio mental e emocional  num mundo doente e caótico. Mas manter o equilíbrio  é  a tarefa mais importante  a fazer num tal contexto!

Para o conseguir temos de equilibrar dois  eixos: saber entregar e confiar e saber ser consciente  e responsável. 

A primeira impele-nos para termos Fé.  Confiarmos nos desígnios divinos e cósmicos.  Não  estarmos focados no que acontece  fora de nós, tentando controlar eventos e pessoas. Cada um é  responsável  pelas escolhas que faz e pela vida que leva. Qualquer mudança  tem de partir de dentro e não nos compete convencer ninguém. 

A segunda remete-nos para dentro. Para focarmos o que se passa dentro de nós e como nos posicionamos com o que se passa fora. É  mais fácil  olhar para fora.  É  mais fácil  criticar e julgar os outros. E mais fácil  andar entretido com as histórias dos outros que focar as próprias  dores. Toda a programação cultural e social impele-nos para isso!

Não  somos ensinados a buscar conexão  interna. A buscar equilíbrio  entre o Ser e o Fazer. E por isso, a saúde mental é  cada vez mais corrompida e cada vez mais temos pessoas com depressão  ou burnout.

Passamos por pessoas que parecem perfeitamente bem... Mas por detrás daquele sorriso está uma história...

Nós nunca sabemos....

Sê solidário.

Sê suave.

Sê humano.

Toda a gente carrega algo. Uns apenas conseguem esconder melhor.

Uma bebida anti gripal e anti- inflamatória da nedicina ayurvedica.

Só  para fortes!

Todos os anos costumo fazer um balanço do ano que passou. Essa paragem e reflexão ajuda -me a "arrumar gavetas", ou seja, redefinir objetivos e a integrar experiências.

Não o consegui fazer ainda até ao momento. Este ano de 2025 foi o mais desafiante da minha vida. Na vida pessoal e profissional houve muitos desafios, mal saía de um, logo vinha outro... algumas situações foram prolongadas e desgastantes. Tive de me despedir de duas tias muito queridas das quais guardo as melhores memórias, problemas de saúde da minha mãe, problema de saúde do meu cão e... muito mais.  E eu sempre andei em frente.

Acresce que a menopausa se instalou e estas alterações hormonais trouxeram um cansaço associado a desmotivação, a irritabilidade...

Ainda estou cansada - overwhelmed- como dizem os americanos. A necessitar de desacelerar. Devemos saber parar no momento certo, antes do colapso total...

Parei...

Nos próximos dias vou procurar focar aspetos positivos do ano... E também houve aspetos positivos...