A gratidão como um portal da prosperidade sem fim

Não é por acaso que pobreza gera mais pobreza. Quando se nasce num meio com poucos recursos é fácil pensar que os recursos do mundo são escassos. Que para eu ter algo, alguém terá de ficar sem. Que para eu ganhar alguém terá de perder. Que ninguém dá nada a ninguém sem esperar algo em troca. Que não existe uma forma fácil de se ser bem sucedido na vida que não implique o crime e a marginalidade.

Os recursos do mundo são uma coisa. A sua distribuição  são outra coisa.

Há recursos no mundo para erradicar toda a fome e miséria. E isso não acontece porquê? 

Porque para uns terem muitissimo outros ficam sem nada! Logo o problema reside na sua distribuição.

Há séculos que se debate qual é o modelo económico mais justo. Não pretendendo entrar aqui em discussões políticas apenas afirmo que todos falharam e todos são suceptíveis de críticas. 

A ver vamos se toda esta crise causada pelo corona vírus nos trará um novo modelo de desenvolvimento, ou se apenas antigos modelos com novas "vestes". Estamos de facto numa era onde se avizinham grandes mudanças e transformações. Sejamos serenos e esperançosos. O desespero não nos vai ajudar, seguramente...

Hoje que  nos aproximamos da viragem do ano venho apenas falar-vos ... de gratidão como motor para ter uma vida mais próspera! A gratidão é um iman para a prosperidade (saúde, amor, negócios).

Quanto mais grato você for, mais motivos terá para agradecer.

Quanto mais se queixar, se sentir descontente, impotente, insignificante... mais motivos terá para se sentir queixoso e descontente.

A gratidão conecta-nos com sentimentos de elevada vibração. Leva-nos a olhar para as nossas vidas imperfeitas e encontrar nelas motivos para nos sentirmos abençoados... todos os dias!

Já assistiu certamente a entrevistas a pessoas de sucesso. Reparou como elas tem em comum o fato de serem extremamente gratas pelas vidas que conquistaram? Pois é... a gratidão traz positivismo, dá motivação e energia e abundância...

Se você vive num país ocidental, Austrália e Nova Zelândia e é branco (as pessoas de cor enfrentam ao longo das suas vidas discriminações e desafios que desconhecerá e deverá de respeitar), e independente dos desafios que já teve ao longo da sua vida, você é comparativamente à generalidade do mundo um sortudo!

Se tem casa, carro, dinheiro na carteira e no banco, um emprego, uma família, comida no figorifico... Você toma tudo isto como certo e pensa que o resto do mundo vive assim! Só que não!  São 78% da população mundial que não vive assim e não tem tudo isso!

Por isso, sinta-se sortudo! Sinta que a vida o abençoou! Pois de facto o abençoou!

Independente  destes factos, que todos classificamos como circunstânciais, você também desempenha um papel na sua própria vida. Você tem algo a que se chama de livre-arbitrio. É nessa parte que você pode agir e interferir no seu próprio destino.

Aquela decisão que tomou há anos, a pessoa que escolheu ter a seu lado, a forma como se relaciona consigo e com os outros, a profissão que resolveu exercer... Vai afectar a vida que tem hoje e amanhã também!

É impossível ser-se verdadeiramente grato e ser-se queixoso! Decida!

Eu tenho uma prática diária de gratidão. Todos os dias de manhã ao acordar eu escrevo três motivos pelos quais me sinto grata e repito o processo à noite com mais três motivos pelos quais me sinto agradecida. Desde que mantenho este hábito de agradecimento noto que vou trabalhar mais otimista e com energia ao longo do dia e tenho menos contratempos também.

Experimente outro exercício que aprendi com pessoas próximas às teorias da lei da atração: agradecer por coisas que ainda não tenho mas que gostaria imenso de ter na minha  vida...

Agradeça como se já tivesse isso presente com muita gratidão e entusiásmo! Imagine como se vai sentir. Com quem irá partilhar essa conquista... E solteeeeee!

Surpreenda-se por verificar que essas metas se aproximam mais e mais de si!

Por último, umas palavras de gratidão a todos os que visitam este cantinho de reflexão e de desenvolvimento pessoal, desde março de 2020, e que com as vossas partilhas e comentários me incentivam continuar a partilhar sugestões de leitura, artigos de reflexão, informações... E que eu humildemente gostaria imenso que vos podessem auxiliar na vossa própria jornada de crescimento e evolução.

Todos podemos ser melhores, há sempre espaço para melhorar. Não porque algo está errado connosco ou estamos partidos mas porque ninguém será uma obra acabada e  todos podemos alcançar um bem-estar e um grau de vivência muito mais gratificante.

A melhor forma de mudarmos a realidade em que vivemos é mesmo começarmos por nos mudarmos a nós mesmos. Por isso, se neste final de ano se sente preparado para de uma forma séria, focada e autodisciplinada em seguir por este caminho... Seja muito bem-vindo!

Espero continuar a contar com as vossas visitas e estou recetiva aos vossos comentários e críticas construtivas.

As minhas últimas palavras de agradecimento vão para mim: euzinha Sónia! Eu que nem sempre me tratei bem... Com efeito, ao longo da minha vida fui muito aquela pessoa que tentava agradar aos outros e esqueci-me imenso de mim, das minhas próprias necessidades, dos meus sonhos e metas e dos meus limites. Sinto que a evolução de 2018 para cá foi tremenda e continuo tão determinada e focada como no início! Eu sei que vale apena! Que eu valho apena! Que sou digna de ser amada, de ser respeitada em todas as esferas da minha vida, que tenho muitos talentos os quais penso ir desenvolvendo. Sei que tenho valor próprio e já não preciso que ninguém me diga isso! Mas se quizerem dizer-me isso, eu aceito!

Sou uma eterna aprendiz da vida, aberta e recetiva! Aprender a soltar e a confiar no fluxo é o meu desafio no próximo ano...

Nunca é tarde para evoluir e eu com 48 anos sou a prova disso mesmo!

Para 2021 tenho algumas metas e objetivos, mas todos eles convergem nisto: aprofundar o amor por mim própria, por este planeta maravilhoso onde vivemos e por esta humanidade que ainda tem tanto mas tanto para crescer rumo a um futuro com maior equilibrio e desenvolvimento sustentado.

Parafraseando alguém que muito admiro do mundo da internet:

Eu acredito em mim. Acredito em você, mas acima de tudo eu acredito em NÓS!

Que a LUZ divina e universal nos proteja e guie. E faz isso mesmo!

Bom ano! Boa vida! Bons fins e melhores recomeços! 

Estamos no final do ano e de um ano carregado de desafios e de muito crescimento. Ano que se estenderá astrológicamente até 21 de março de 2021, pelo que ainda dispõe de algum tempo para fazer o seu balanço e definir as suas metas...

Gostaria de deixar aqui neste meu balanço de final de ano umas palavras acerca da importância de se perdoar. De sabermos perdoar para prosseguirmos sem "bagagens" e bloqueios para o próximo ano. No próximo post falarei da importância de sentir gratidão!

Perdoar é uma libertação carregada de bençãos!

Sem perdão a pessoa não consegue prosseguir com a sua vida, pois na sua mente só há espaço para o passado e para o ressentimento. A pessoa que não consegue perdoar fica refém da magoa que sente. Sem perdão não há paz e harmonia interna, logo também não haverá nem paz nem harmonia externa. E por último,  sem perdão não há um verdadeiro sentimento de gratidão e de alegria pois você não consegue vibrar verdadeiramente amor e gratidão se estiver com o seu coração pesado.

Costuma-se dizer que quem fica ressentido é como se bebesse do próprio veneno com o qual quer "envenenar" quem lhe magoou!

Vingar-se do outro ou fazê-lo pagar pela ofensa recebida é um comportamento de falta de maturidade emocional que nunca vai trazer a paz e harmonia desejadas nem sequer a sensação de  recompensa de justiça feita!

Ser vingativo abre um ciclo de retaliações que reabre e agrava feridas emocionais em si mesmo e nos outros e gera sentimentos negativos de raiva e de ódio, em que nada que faça é capaz de aplacar tais sentimentos. 

A melhor vingança é não vingar-se! É usar esse combustível proveniente da vontade de se vingar de alguém no seu próprio sucesso e progresso.

Apenas as pessoas que se consideram detentoras da verdade universal, que pensam dicotomicamente (ou estão comigo ou contra mim), pessoas com falta de empatia ou baixo nível de autoconhecimento refugiam-se sistemáticamente na vingança.

O meu pai gostava de dizer esta frase: "Quem não perdoa não é feliz!". Confesso que só a compreendi verdadeiramente alguns anos mais tarde após a sua morte e com a aprendizagem através de alguns acontecimentos drásticos na minha vida. Quando eu ouvia esta frase do meu pai, eu interpretava que perdoar era passar uma borracha no acontecimento ou fingir que não aconteceu ,e isso, soava-me a hipocrisia... Para mim, na altura, perdoar era interpretado como uma espécie de paz podre... Pois para mim só existia perdão quando havia arrependimento. Sem arrependimento da parte que magoou ou ofendeu, não existia margem para perdoar!

Neste momento, o meu conceito de perdoar adquiriu outros contornos mais abrangentes e não dependem dos outros. Com efeito, é até um processo interno...

Perdoar não é branquear acontecimentos ou fingir que algo não aconteceu. Eu estava errada pensar assim. Perdoar é assumir que algo nos atingiu e causou dano, mas nós não vamos deixar que essa dor defina a nossa vida daí para a frente. Libertamos essa dor e essas memórias com compaixão e criamos espaço nas nossas mentes e coração para outras experiências que sejam positivas. 

Também não se pode impor aos outros a obrigação de perdoar, como por vezes acontecia inconscientemente com o meu pai. Precisamos entender que para alguns será mais fácil perdoar que para outros mas é essencial perceber, que o PERDÃO deve ser algo interno- nunca imposto por terceiros! Não é uma obrigação é antes uma libertação!

É feio sentirmos ressentimento e mágoa?! É errado sentirmos revolta por acontecimentos que interpretamos como injustos e pela falta de arrependimento dos outros?! Nos sentimentos e emoções não há certo ou errado. As emoções simplesmente vem ao de cima mediante os estímulos que recebemos. Reprimir emoções faz mal e leva a imensos bloqueios emocionais, por isso não se envergonhe de por vezes sentir emoções menos bonitinhas e consensuais. Elas provéem do seu lado sombra e apenas precisam que derrame sobre elas a CONSCIÊNCIA da LUZ do amor e da compreensão. Sem julgamentos.

Considerações finais:

Há acontecimentos que todos temos de processar... Ao nosso próprio tempo e ritmo. Como muito auto-amor e carinho. Com muita paciência.

Há acontecimentos dos quais temos de extraír ensinamentos e sabedoria para seguirmos em frente. E isso por vezes requer tempo!

Um aspecto muito importante: o perdão nunca deve estar totalmente dependente de terceiros pois isso é abdicarmos do nosso poder pessoal! Nem todos tem a capacidade de reconhecer a sua própria responsabilidade nos acontecimentos. Nem todos se arrependem do que fizeram ou disseram. Mas mesmo assim, podemos saber perdoá-los! Não porque o mereçam, mas porque nós merecemos ter PAZ e seguir em frente com as nossas vidas!

Saiba relativizar os acontecimentos e não se leve a si mesmo ou aos outros demasiado a sério. Todos estamos a fazer o melhor que somos capazes de fazer na nossa própria escala de valores e de evolução. Tenho a certeza que se olhar para trás identificará vários erros que cometeu e que afetaram outras pessoas. Sinta compaixão pelas limitações dos outros e pelas suas pois somos todos aprendizes... e mestres também!

Não alimente vinganças! São um desperdiçar de energia e de tempo de vida (que é tão breve). Invista antes em si mesmo, na sua aprendizagem e conhecimento!

Agora, ficar parado a remoer dentro de nós é que é muito tóxico e não é a solução! Trabalhe a aceitação. Se aprender a aceitar o que não pode ser mudado, terá mais energia para se concentrar em mudar o que pode ser mudado.

Vision board é a maneira inglesa de nos referirmos a um quadro de visualização.

Comecemos por falar em visualizar. Visualizar requer imaginação e criatividade e é básicamente imaginar-mo-nos a alcançar determinadas metas ou sonhos. Você gosta de sonhar? Tem muita imaginação? Então vai ser fácil para si visualizar!

As pessoas com mais dificuldades em visualizar são aquelas que tem os pés demasiadamente assentes no chão - pragmatismo é bom mas em doses excessivas bloqueiam a pessoa de sonhar e de criar! As pessoas deprimidas também tem dificuldades em visualizar, porque para você visualizar tem de acreditar, tem de ter fé e esperança e quando estamos deprimidos estamos desanimados, logo temos mais dificuldades de imaginar.

Algo que será de extrema importância é saber o que quer ou deseja para si. Encontro muitas pessoas que costumam dizer-me que sabem o que não querem, já o que querem não sabem muito bem! Gente! Atenção para esta forma de pensar que é negativa! Se a nossa mente tende a criar aquilo em que pensamos e sentimos, e se nos focamos no que não gostamos, imagine lá que realidade você irá criar para si mesmo?!  Exactamente! Uma realidade cheia de coisas que não gosta e não aprecia!

Há muitos testes de personalidade onde a pessoa é levada a reflectir acerca de si mesmo, reencontrando-se com a sua essência. Recomendo o livro da Dr.ª Cristina Borges (Coach e formadora) - 50 Perguntas Poderosas  (boa sugestão de compra para o natal), livro esse que não mais é do que responder a 50 perguntas de autoconhecimento para quem está disposto a conhecer-se melhor e a definir e redefinir metas e objectivos de modo a construir uma vida com mais significado para si próprio. O livro não fornece respostas! Só fornece as perguntas, já que as respostas cada um terá de as encontrar dentro de si!

O que é um vision board? É um mural com os seus sonhos e metas. Logo, antes de o construir terá de em primeiro saber o que quer ou deseja para si próprio. 

Qual o grande mérito do vision board? Mantê-lo focado, determinado e motivado nas metas que quer alcançar.

Na sociedade hipercomplexa em que vivemos, os compromissos, correrias e obrigações são tantas que fácilmente nos esquecemos do que é importante para nós. Ter um vision board pode ajudar-nos a manter as metas de baixo de olho, criando uma sensação de urgência que nos conduz a entrar em ação. Esta é a magia por detrás da elaboração de um vision board: foco, determinação, planeamento e ação.  

Os americanos tem a tal da expressão Fake it until you make it - fingir até acreditar! Todos o fazemos! E que tal se o fizer não para agradar socialmente ou profissionalmente alguém, mas sim para si mesmo, para o auxiliar a alcançar os seus objectivos? Finja que está em Bora, Bora a beber um cocktail, que está no Louvre em Paris ou na Sagrada Família em Barcelona. Esqueça o covid, esqueça a crise económica, esqueça todos os impedimentos... Você simplesmente está lá, na boaaaa! E veja conteudos relacionados com as suas metas para o auxiliar a colocar-se lá... no bem bom!

É uma ferramenta poderosa mas para resultar tem de o ver e rever todos os dias, logo terá de o colocar num local próximo de si (pode ser no seu quarto, no local onde faz a sua rotina matinal, no desktop do seu computador, no seu telemóvel). Pode ser feito físicamente em impresso ou em digital.

Primeiro vamos falar na versão impressa. 

Material necessário:

-Quadro de cortiça (onde pode pregar com pioneses) ou usar uma folha (eu uso de tamanho A3)

-Tesoura, pioneses ou fita cola ou cola branca;

- revistas, jornais, panfletos de onde irá retirar imagens sugestivas das metas a alcançar, por exemplo, uma foto da cidade que deseja visitar no próximo ano ou uma foto do carro e modelo que gostaria de ter. Pode também imprimir imagens do google se não achar as imagens que busca. Pode também icluir frases ou palavras que lhe digam algo!

As etapas de construção:

1. Definir as metas do ano - escrevendo-as num papel ou caderno. Não se poupe! Sky is the limit!

2. Recortar imagens, palavras, frases que se adequem ao seu objectivo.

3. seleccionar e compor as imagens. Eu costumo agrupá-las por nove áreas diferentes: saúde e bem-estar, relacionamento conjugal, família, aprendizagens, vida social, área profissional...

4. Colar ou colocar com os pins o conteudo seleccionado no quadro de cortiça, cartolina ou afim.

5. Passar a ver diáriamente esse conteudo e dispensar no mínimo 2 minutos a olhar para lá! Com fé! Com esperança! Com alegria!

Por último, o vision board digital. Existem vários sites onde poderá realizá-lo - click neste link.

Primeiro terá sempre de seleccionar e guardar no seu computador imagens e depois aceder ao site CANVA (ou outros) para as compor editar e gravar a imagem no desktop do computador ou do telemóvel. Pode sempre alterar quando quiser.

Espero que este post lhe tenha fornecido as pistas necessárias para elaborar o seu vision board, e gostaria de deixar aqui algumas considerações finais que lhe poderão ser úteis caso opte por fazer um:

- crie o seu vision board mas não crie expectativas, se as criar vai olhar para ele dolorosamente por ainda não ter o que quer... Isso vai impedi-lo de alcançar verdadeiramente o que deseja! Simplesmente deseje e... puf! Solte! Como um balão a subir, a subir até se perder de vista! 

- Se não as conseguir alcançar determinada meta nesse ano... Ou se a as mesmas demorarem a manifestarem-se na sua vida, não desespere! Avalie se as quer manter no ano seguinte ou se opta por reformulá-las! Por vezes as coisas manifestam-se na nossa vida de uma forma diferente do imaginado... Mas estão lá!

-  Se está num momento de grande agitação pessoal, com dificuldades em estabelecer prioridades, evite fazer o seu vision board! Faça-o num momento mais estável da sua vida, de preferência após uma boa noite de sono, e tendo acordado mais bem disposto que o habitual. Deve ser um projecto que ressoe em si e não uma obrigação!

- E se não quiser criar algo tão expressivo que pode ser visto por outros? Pode optar por criar uma caixa mágica! Escolha uma bonita caixa e dentro dela coloque fotos de imagens e de palavras e frases que o motivam. Sonhe à volta disto e abra-a e veja-a regularmente!

Bons sonhos! Boas metas!

Desde 2018 que aproveito esta ocasião do ano para reflectir e fazer um balanço mais consciente do ano que passou... E estabelecer metas para o ano que vem!

Eu começo sempre por folhear e ler o meu caderno de registo das manhãs milagrosas e partir dele faço este exercício: divido uma folha A4 ao meio e no lado esquerdo registo as aprendizagens que fiz nesse ano (importante interiorizar as aprendizagens para evitar repetir os mesmos erros), e no lado direito as ideias e projetos para o futuro. Este papel que faço a questão de ler e reler várias vezes, utilizo-o como inspiração para o vision board (quadro motivacional com as principais metas pessoais) do ano seguinte , o qual, eu costumo fazer no primeiro dia de janeiro! No próximo post virei aqui ensinar como se faz um vision board, prometo!

Há dias uma amiga disse-me que eu era muito organizada e focada. E é verdade. Mas não foi sempre assim para mim... Durante largos anos eu criava metas rodeadas de expectativas (metas que nem sempre me pertenciam, eram muitas vezes projecções do que outras pessoas esperavam de mim) e quando constatava que não conseguia alcançar uma parte significativa delas, ficava muito frustrada e triste. Só aumentava  a minha insegurança e a minha sensação de impotência pois sentia-me uma marioneta nesta vida.

E sim, nós somos em parte marioneta! Mas também temos o livre-arbítrio e por muito pequeno que seja o nosso poder, nós temos poder (reveja este post mais uma vez)! Sonhe, planeie, coloque-se em ação e as coisas acontecem! Se apenas ficar a sonhar e esperar uma solução milagrosa esta poderá nem vir ou demorar imenso tempo para vir! Terá sempre de fazer a sua parte, sem a sua parte nada feito!

Sim, temos de saber aceitar o que se passa fora de nós e que muitas vezes nos desagrada (certas circunstâncias, pessoas, eventos, doenças como o covid) mas podemos empenharmo-nos em FAZER o que está ao nosso alcance para melhorarmos a nossa vida, e quem sabe, a dos outros também...

2020 foi um ano de muitos desafios inesperados, sendo que esta situação da pandemia foi o pano de fundo onde a nossa vida pessoal, social e profissional passou a desenrolar-se. Sinto que para mim foi um ano de confrontar muitos medos, de apanhar alguns sustos e de muitas reflexões e reformulações. Eu aproveitei este ano essencialmente para crescer, para aprender e expandir mais a minha mente e para redefinir prioridades para uma existência mais plena e feliz.

Proponho que façam outro exercício que eu fiz há dias e que me trouxe uma surpreendente sensação de paz, de harmonia e de gratidão. Proponho que noutra folha A4 dividam a mesma ao meio e do lado esquerdo registem as fluências do ano, ou seja, aqueles aspectos que melhoraram, estiveram bem ou até cresceram! E do lado direito registem os desafios/as dores/os problemas enfrentados e que como sabem são o catalizador do nosso crescimento pessoal.

Depois de o fazer escolhi, neste momento, focar-me nas fluências ou no que positivo me trouxe este ano. Faço-o com muita gratidão. Eu sei que uma das leis universais é a da polaridade e sei que nada será para sempre. Existe uma permanente oscilação entre o positivo e o negativo, e a alquimia da mente consiste em manter o equilibrio do caminho do meio... Sem desespero nas provações e sem euforia nas fluências.

Se estivermos atentos teremos o vislumbre de muitas coisas boas que nos aconteceram entre muitas outras que foram mais desafiantes neste ano...

Não é o facto de entrarmos em 2021 que nos trará mais saúde, felicidade e abundância e que os problemas de hoje se resolverão como por magia. Porém, tenha ESPERANÇA pois esta é o catalizador da resilência para enfrentar problemas e dá-nos o combustível para termos a  determinação de seguirmos em frente seja como for a realidade que nos rodeia.

Aproveitem estes derradeiros dias do ano para fazerem um balanço pessoal...

Fiquem bem!

Olá a todos e a todas!

Hoje venho aqui brevemente apenas para partilhar convosco alguns dos livros que li este ano de 2020... Vi um post semelhante no blog da Solua e pensei que seria uma interessante partilha.

Porém, ao elaborar esta lista reparei que li muito menos que  no ano anterior, porque priveligiei o descanso, o contacto com a natureza, as caminhadas... Estar de máscara a trabalhar não é fácil!

Aqui temos a minha listagem  partilhada que acaba por ser também uma sugestão de leitura para alguns de vós, espero eu!

O livro de Mirdad - Mikhail Naimy

Saúde de A a Z - Louise Hay

Limite Zero , Joe Vitale

Como ver, ouvir e sentir os nossos anjos, Theresa Cheung

7 caminhos para Deus - as escolhas dos místicos - Joan Z. Borysenko

Peça e Será Atendido - Ester Hicks - versão audiobook - para sair da minha zona de conforto

Inocência, conhecimento e deslumbramento, Osho

Tao Te Ching - O livro do Caminho e da Virtude, Lao Tse 

Medicina Vibracional - Uma medicina para o futuro, Richard Gerber

Está tudo F*****! , Mark Manson - para terminar o ano em beleza e tendo este ano sido tão desafiante para todos nós, é claro!

Espero que leiam alguns destes livros. De entre eles, recomendo e muito "O Livro de Mirdad" um livro maravilhoso acerca do crescimento espiritual. Um livro intemporal!

Fiquem bem!

Boas leituras!

Ainda na sequência do post anterior gostaria hoje de vos falar  mais um pouco acerca de energia..

Já reparou que estamos rodeados de dualidade? Quente e frio, belo e feio, noite e dia, doce e amargo, nascimento e morte... A dualidade no mundo material é tão óbvia. 

O que é interessante de perceber é que nós nunca teríamos a consciência de um de não fosse pelo outro. Por exemplo, se vivessemos num local onde apenas houvesse luz, não sabíamos o que era a escuridão porque apenas existia luz, e o oposto também é verdadeiro!

No mundo energético será que também há dualidade?! Claro que sim! Há dualidade em todos os planos e dimensões do cosmos pois é uma lei universal.

No mundo material os opostos até se atraem mas no mundo energético isso não se aplica. A dimensão energética  funciona apenas por afinidade: positivo com positivo e negativo com negativo. Daí os episódios de mau estar que sentimos quando estamos num ambiente ou com pessoas com energias dissonantes da nossa.

A dualidade está em tudo desde a partícula mais ínfima a nós próprios. Temos alguma resistência em aceitar isto porque somos culturalmente e socialmente formatados a manter uma boa convivência e a remeter os nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos fora do padrão vigente para as sombras. Luz para o aceitável e escuridão para o inaceitável. Ao negarmos a nós próprios os nossos medos, dúvidas, defeitos em prol do que achamos apropriado podemos estar a negar a nossa própria essência, os nossos próprios talentos e a nossa individualidade.

Somos perfeitos nas nossas imperfeições. Somos seres complementares: fortes e fracos, corajosos e medrosos,  decididos e indecisos. Se negarmos a nossa dualidade apenas estaremos a fortalecer o nosso lado sombra.Devemos olhar amorosamente esse nosso lado sombra, assimilar e trabalhá-lo positivamente. Só assim conseguimos colocar luz na sombra e transformá-la em mais luz.

É a nossa capacidade de observar a nossa própria dualidade que faz a vida ser como é... e perceber que luz e sombra são faces da mesma moeda.

Esta transmutação de lançar luz na sombra é a ALQUIMIA DA MENTE. É um trabalho difícil e replecto de obstáculos mas é o único caminho possível para a libertação e obtenção de paz e de harmonia.

Agora acho oportuno falar novamente de juízos de valor. Todos nós temos nas nossas vidas pessoas que nos desafiam, que nos incomodam e que são como pedras no nosso trajeto. Falo de pessoas das quais recebemos ofensas e mágoas, pessoas que não nos querem bem e que parecem arrastar-nos para as emoções e pensamentos negativos que queremos evitar e queremos transcender. 

Estas pessoas são de facto desafios. E o maior desafio que temos é o de silenciar o nosso juíz interno que começa logo a debitar apreciações, opiniões, juízos de valores acerca dessa pessoa! Aceite a pessoa como ela é e tenha compaixão por ela!

Como assim? Ter compaixão de quem nos ofende e magoa?!

Isso parece um comportamento um bocado mazoquista! Longe disso! Porém, se você se deixar envolver emocionalmente e negativamente por essa pessoa, descerá ao seu nível e ficará seu prisioneiro! Vai consumir-se de revolta, de vitimização e de ressentimento.

A SOLUÇÂO:

A única forma de se libertar é afastar-se físicamente e mentalmente dessa pessoa e evitar falar ou pensar nela.

ESCOLHER focar-se em coisas positivas da sua vida. Fazer coisas que são aprazíveis.

ENTREGAR ao universo. Evitar tentar controlar o comportamento do outro. Você não comanda o seu próprio pensamento e quer comandar o pensamento e acções alheias?!

Humildemente reconhecer que há uma coisa chamada de EFEITO ESPELHO, e tentar trabalhar em si mesmo aspectos que identifica no outro. Há sempre qualquer coisinha que apontamos aos outros e que também "habitam" em nós. Tentar estar mais atento e corrigir com AMOR, CARINHO e PACIÊNCIA.

Evitar alimentar sentimentos de ódio, de mágoa, de vingança e tristeza em relação a essa pessoa desafiante.  Cada um faz o melhor que consegue com os conhecimentos e capacidades que tem no momento, e há ainda muitas pessoas por esse mundo fora que tem muitas, muitas limitações. Porém, não se ache superior a ninguém pois todos temos luz e sombras.

Fazer limpeza regular em si e nos relacionamentos desafiantes que tem na sua vida até conseguir a transmutação  (pelo menos a sua - não se preocupe se a outra parte fez ou não a sua parte pois isso não lhe compete). O ideal será largar o que não acrescenta... mas nem sempre isso é possível por compromissos familiares ou profissionais. Afinal, vivemos na dualidade e seremos sempre desafiados para sermos impelidos a evoluír. Assim, de tempos em tempos cuide de limpar esses relacionamentos que identifica como problemáticos para que exista maior fluência e menos atrito. Limpar a sua parte, alinhando-se com os seus valores pessoais, criando compreensão e compaixão pelas suas próprias falhas e a dos outros.

Que as limitações dessas pessoas não sejam suas também!

Nunca lhe aconteceu estar bem-disposto/a e cheio/a de energia e de repente... Catrapumba! Fica super-maldisposto/a, sem energia, por vezes até agoniado/a e mal disposto/a da barriga...

Vamos já excluir razões físicas óbvias como estar muitas horas sem comer, desidratação, efeitos secundários de medicamentos e dores de cabeça ou doença.

Vamos falar de ENERGIA. Somos feitos de energia e habitamos um mundo cheio de energia: positiva e negativa. No mundo há energia eletrica, radiação e electromagnetismo (e mais), sendo que umas forças se atraem e outras se repelem.

Normalmente, o mau estar ocorre quando nos confrontamos com uma energia discordante da nossa. E quando estamos com alguém com a mesma frequência que a nossa, sentimo-nos bem! Também existem locais impregnados de energias densas como hospitais, lares, prisões, hospícios. Já para não falar de energias telúricas que existem por todo o planeta e congregam positivo e também o negativo.

O que fazer? Pode-se superar estas situações?

A resposta é positiva. Mas primeiro duas preposições fundamentais:

1- Perante uma má energia, evitar ignorar! Pensamos que se a ignorarmos desaparecerá, mas é o oposto que acontece! Você vai ficar impregnado/a dessa negatividade. Assim, assuma que está perante negatividade e fique atento ao seu próprios sentimentos para não se deixar contaminar. Logo que saia desse contexto é fundamental que relaxe, medite e se divirta para transmutar a energia.

2- Evite julgar! Se começar a julgar o outro inevitavelmente mergulhará em emoções de baixa vibração e o negativismo vai contaminá-lo.

Falo de não julgamento total! O que o outro tem de resolver é DELE! Não é seu e não lhe pertence. O desafio é maior se se tratarem de elementos da própria família e que nós tentamos "ajudar" e de certa forma controlar. Requer muito treino e atenção e não é fácil! Mas é possível!

É o não julgamento que vai blindar-nos da negatividade! É algo que temos de praticar todos os dias com técnicas que acalmem a nossa mente. Não há soluções mágicas! É mesmo uma construção diária.

Agora, algumas sugestões que o podem auxiliar a evitar contaminar-se de energias negativas:

- Manter o pensamento positivo e evitar reclamar ou julgar demais (isto exige da sua parte que esteja atento ao que pensa e ao que diz). Há uma técnica muito curiosa e que pode auxiliar e que consiste em colocar no pulso um elástico do cabelo e sempre que tiver um pensamento negativo ou conversa negativa e que se aperceba - puxe o elástico! Isso torna a experiência mais real e verá que ao fim de uma semana já direcciona o seu pensamento e conversa para temas mais positivos;

- Preste atenção quando o mau-estar acontece, onde acontece e com quem acontece;

- Identifique pessoas e locais que o desgastam ou fazem sentir mal criando rotinas antes de ir até eles. A rotina matinal que vos falei pode auxiliar pessoas que tem profissões desgastantes (com stress ou com muitas pessoas a circularem diáriamente). Pode ser também uma meditação de limpeza e proteção energética ( há milhentas no youtube e é só escolher);

- Quando estiver perante alguém que lhe transmite más vibrações envolva essa pessoa num manto dourado e violeta. Verá que a pessoa começará a perder a força/agitação, isso dá-lhe margem para relaxar e direcionar o pensamento e a conversa para o que é bom e do bem;

- Uma forma de se livrar de energias negativas e também proteger-se delas é simplesmente visualizar uma espiral de cor violeta subindo rapidamente dos seus pés em sentido anti-horário. Após fazer isso algumas vezes, você pode imaginar uma cascata de luz dourada a cair sobre sua cabeça, o que irá lhe preencher de boas energias. Para terminar, imagine a mesma espiral de cor violeta, agora girando no sentido horário para o proteger. Evite fazer esta visualização na presença da pessoa que lhe drena energias! Deve fazer sózinha!

Quanto mais alegre, alinhado com o seu propósito, relaxado e com amor-próprio estiver, menos terá a propensão a se sentir assim.

Por outro lado, se estiver mais cansado, stressado, a dormir mal, doente, ficará mais vulnerável. Será fundamental promover o seu bem-estar bebendo muita água, boas escolhas alimentares, respeitando o horário de dormir, e tomando muita atenção aos seu próprios limites promovendo pausas para relaxar.

Você não é uma super-mulher ou um super-homem! Você é um SER HUMANO!

Muitas pessoas desejam uma vida diferente e melhor mas esperam que ela mude por magia!

Muitas pessoas refugiam-se nas desculpas de FALTA DE TEMPO, não estarem preparadas, terem medo de se confrontarem com o seu interior... E assim adiam a oportunidade de crescerem e de construirem a vida com que sempre sonharam e de darem um contributo mais significativo ao mundo.

A maioria das pessoas diz estar insatisfeita  com certos aspectos da vida que tem e dizem que querem mudar, porém, procrastinam e nada fazem para mudarem a vida que tem! Só se lastimam, comparam as suas vidas às de outros e vivem frustrados numa vidinha sem sentido.

Olhem, eu lamento mas não há mesmo soluções mágicas e rápidas! Vai requerer trabalho diário, dedicação, foco e persistência... E coragem de não agradar pois vai ouvir muitas críticas ao ter a coragem de introduzir novos hábitos na sua vida.

No meu caso pessoal, eu coloquei-me em ação com o objectivo de mudar a minha vida num momento de tristeza, exaustão e desespero. Não precisa de ser assim para você! Pode optar por adquirir novos hábitos porque quer ter sucesso profissional, ou nos seus relacionamentos ou apenas porque gostaria de evoluir mais rápidamente.

Em setembro de 2018 (um ano de muitas aprendizagens para mim) iniciei uma rotina com diversos hábitos que transformaram a minha vida para sempre!

E tudo começou com um livro "Manhãs Milagrosas" de Hal Elrod. No livro o autor propõe uma rotina de 60 minutos antes das 08h da manhã com a finalidade de nos energizar, ganharmos foco e concentração e mantermo-nos positivos. Ele assegura que teremos maior produtividade e atingiremos as nossas metas mais rápidamente... E tem razão!

Depois de iniciar esta rotina em 2018 eu realizei muitas metas pessoais: viagem a Barcelona, viagens a diversos locais no nosso país, escrevi um livro, criei um blogue, restaurei uma casa antiga, tirei diversos cursos de formação, li muitos livros... Em suma cresci imenso! Muito mais do que em anos anteriores, por isso o balanço é francamente positivo!

Esta rotina tem 6 hábitos: meditar, visualizar, afirmar, fazer exercícios, ler e escrever. São 10 minutos para cada uma destas tarefas.

Sei que parece muita coisa para se fazer logo de manhã ao acordar, mas asseguro que valerá muito apena e os seus dias (mesmo os mais desafiantes) nunca mais serão os mesmos... Se falho algum dia ( e por  vezes isso acontece) parece que me falta algo.

Eu devo dizer que nunca antes tinha experimentado algo similar e o desafio  do autor é o de cumprir a rotina por 30 dias... Pois os 30 dias já vão em 2 anos e três meses! Digamos que tomei-lhe o gosto!

Não vou hoje alongar-me na explicação do que consiste cada uma das tarefas manitais propostas por Hal Elrod, em profundidade. Para obterem essa informação basta comprarem o livro e lerem-no! E depois relerem-no de novo, como eu o fiz! E depois começarem a fazer essas tarefas com as adaptações  que acharem oportunas e que se adequem aos vossos gostos pessoais.

Venho apenas desmistificar algumas ideias pré-concebidas acerca destes 6 hábitos e partilhar como eu os coloquei em prática para mim e com sucesso. Há que ter uma abordagem flexivel.

Comecemos pela meditação. Muitas pessoas acham que meditar é para os monges budistas e hindus, mas na verdade qualquer pessoa pode meditar. Primeiro, que fique claro que meditar não é não pensar em nada! Há muitas formas de meditar e todas pressupõem esvaziar a mente do fluxo de pensamentos contínuos mas isso só se adquire com a prática, logo comece por 5 minutos e vá aumentando o tempo de meditação. No youtube encontrará muitos vídeos de meditações guiadas (as que eu prefiro pois tenho uma mente muito inquieta). O começar a meditar (são inúmeros os seus benefícios) levou-me pouco depois a uma formação em mindfulness, que é uma forma de meditar muito aprazível. Pesquisem na net e na UDEMY tem cursos de mindfulness muito bons.

Quanto à parte da visualização, para me auxiliar, eu recorri  à elaboração de um vision board dividido em nove áreas (financeira, familiar, conjugal, lazer, aprendizagens, saúde, etc..) onde coloco metas acompanhadas de fotos (sou muito visual) e que vejo quase todos os dias. Há pessoas que preferem fazer uma caixinha de desejos: e colocam dentro fotos reais ou retiradas de revistas e da net mas que ilustrem o alcançar dessa meta (ex. foto do carro de sonhos, da viagem de sonhos, de uma família alegre e unida).Pode parecer estranho, mas desde que faço isto alcanço muitas mais metas que antigamente!

Para a parte da afirmação, recorri à querida Louise Hay. Há imensos videos no youtube com afirmações de auto estima e amor próprio e eu não só as ouvi, como as escrevi num caderno várias vezes... e noutro ano as li e gravei no meu telemóvel e oiço sempre que me sinto mais triste ou sem energia. Para o ano o meu desafio será usar as minhas próprias afirmações - escritas por mim!

Eu sei que até pode parecer rídiculo mas não é! Todos nós estamos permanentemente a afirmar coisas a nosso respeito e dos outros e a maior parte delas é inconsciente. Fazer afirmações positivas reforça a nossa auto-estima, segurança e bem-estar...

A parte de fazer exercícios no meu caso foi retomar o ioga. Todos os dias de manhã faço exercícios de alongamento que me trouxeram o benefício de agora muito raramente sofrer de dores nas costas, ombros ou braços! E dantes andava sempre com dores! Pesquisei exercícios simples que focassem estas áreas que para mim são problemáticas e obtive excelentes resultados!

A parte a leitura é a que eu normalmente sacrífico de manhã, e acabo por remeter para o final do dia. O motivo é simples: eu perco-me a ler! E depois lá vou em stress e atrasada para o trabalho! Porém, ter o hábito de ler diáriamente permitiu-me aumentar conhecimentos consistentemente e alimentar a minha mente que é ávida de conhecimento. Contactar com a sabedoria de grandes escritores permitiu-me alcançar um entendimento que antes nem imaginava ser possível...

E chegamos à parte da escrita! Comecei por escrever um diário que me orientava na experiência da rotina matinal. Nesse caderno de notas aponto: data, hora de deitar, hora de levantar (fundamental monitorizar para dormir o número de horas necessárias) e o n.ºdo dia da miracle morning (hoje foi o 788). Escrevo também 3 motivos para agradecer, uma afirmação positiva, 3 metas para esse dia, uma aprendizagem (escrevo no final do dia) e depois à noite escrevo 3 motivos para agradecer, 3 coisas que eu mereço (ex. eu mereço ser amada, eu mereço ser respeitada, eu mereço realizar os meus sonhos) e 3 coisas/pessoas que eu abençoo.

Do escrever neste caderno a passar a escrever muito, foi um passo! Passei a ter cadernos para imensa coisa! Para apontamentos dos livros mais marcantes, para apontamentos dos cursos que tiro, para escrever o guião de meditações guiadas, para escrever afirmações... Até ter chegado à criação deste blogue! 

Agora uma nota muito importante. No meu percurso na rotina das manhãs milagrosas eu fui ajustando e adaptando à medida que ía evoluindo. Não segui uma abordagem rígida e dogmática. Eu sei que há por esse mundo fora pessoas a fazerem tudo muito dentro do que o Hal sugeriu e levantam-se pelas 05 h da manhã ou mais cedo! Isso para mim simplesmente não dava e admiro imenso quem o faz!

É admirável ser-se disciplinado e focado ao ponto de continuar a fazer isto por anos e há relatos de pessoas que o fazem desde que ele publicou a primeira edição há uns 5 anos atrás. Pessoas que investiram nesse tempo de manhã para perder peso (fazer exercício, ler receitas para perder peso), para escreverem livros, iniciarem um hobbie... No facebook há uma comunidade onde muito é partilhado - no livro vem o link.

Agora uma palavrinha aos que referem não ter tempo ou motivação para iniciar novos hábitos: no pain, no gain. Sem esforço e trabalho dificilmente se verão os resultados que pretende. 

Não gosta de meditar? Experimente contemplar (olhar sem estar a alimentar pensamentos ou a fazer julgamentos) paisagens, animais, crianças a brincar.

Não gosta de ioga? Experimentar caminhar, correr, dançar, subir e descer escadas.

Não gosta de ler? Experimente ouvir audiobooks. Eu li este ano os primeiros, tive de me motivar a fazê-lo porque prefiro ler.

Não gosta de escrever? Experiemente gravar com a sua própria voz afirmações de auto estima, de gratidão, de sucesso e de prosperidade.

Acha 60 minutos muito tempo? Comece com 15 minutos! E vá aumentando se sentir necessidade.

Não tem 15 minutos?!! Então que raio de vida está a viver?!!

Pois é, e assim sou chegada ao fim deste post, com a esperança de vos ter despertado o interesse em lerem este livro fantástico e de começarem a jornada do vosso crescimento pessoal no próximo ano 2021.

Vão ver que valerá apena! O mundo precisa de pessoas conscientes e empenhadas em serem melhores e em contribuirem para a sociedade de um modo mais responsável e empenhado.

1.º A diferença entre ter culpa e ter responsabilidade

Ter responsabilidade é assumir as decisões que toma e as suas consequências, sejam elas pouco ou muito negativas. É um sentimento que nos impele a agir pois tem estas componentes:

-Identificar: olhar para o erro cometido;

- Compreensão: tentar percebê-lo (onde errei, o que fiz e não devia ter feito, quais as suas consequências);

- Solução: perceber que também é responsável por repará-lo (caso seja possível) ou por mudar alguma coisa para evitar no futuro repetir esse mesmo erro.

Já ter culpa é sentir remorsos e não conseguir sair dali. A culpa é estagnação pois conduz a pessoa a martirizar-se pelo que é um sentimento absolutamente inútil.

Assim, no futuro em vez de usar o termo "eu sou culpada por" ou "a culpa é minha", procure usar antes " eu sou a responsável"  ou "a responsabilidade é minha". E depois disponha-se a agir para minimizar as consequências do seu erro e também a aprender o necessário para que não ocorra repetição no futuro.

2.º Assumir os próprios erros é sair da vitimização

Somos educados a pensar de forma separada: nós e os outros. Isso é verdadeiro na dimensão física ou material onde vivemos (a matrix), porém, no mundo energético e espiritual simplesmente está tudo ligado entre si, estamos todos ligados uns aos outros por uma teia invisível.

E de que forma isto se relaciona com o errar, a culpa e a responsabilidade?

Quando algo de negativo ocorre na nossa vida resultante de um conflito com alguém (discussão, divórcio, despedimento, processo em tribunal), quase todos nós criamos uma narrativa interna do que acabou de ocorrer. Nessa narrativa tendemos a procurar responsáveis (muitas vezes culpados) do sucedido e acentuamos o separatismo nós e os outros... Nós vítimas (ingénuos, fragéis, sem maldade)  e os outros mauzões sem escrúpulos que nos fizeram mal. Nem nós fomos tão santos assim, nem os outros porventura tão maus assim como os pintamos... Se não nos soubermos perdoar e aos outros vamos viver atormentados e sem paz e harmonia interior.

Esta tentativa de culpar os outros esconde sempre a triste realidade de que somos nós que na verdade nos sentimos culpados. Somos nós que paralizamos no sitio escuro e doloroso da recriminação...E que não nos perdoamos. Se nos perdoarmos conseguimos perdoar aos outros. E perdoar não é passar uma borracha ou fingir que não aconteceu. É libertarmo-nos desse acontecimento e prosseguirmos com a nossa vida.

Como pude acreditar nesta pessoa? Como permiti determinada coisa? Porquê que me fizeram isto? - esta é a armadilha da culpa e da vitimização. A maioria de nós nunca teve ninguém a explicar a diferença entre ser responsável e culpado.

Mas para sairmos desta vitimização temos de tentar perceber a parte dos outros e também a nossa parte nos eventos decorridos. Negar a nossa própria responsabilidade em qualquer acontecimento é negar a possibilidade de crescer em maturidade e de transmutar emoções. Assumir a nossa própria responsabilidade é também APRENDER COM OS ERROS. É um ato de humildade e deve ser feito sem culpa.

3.º Ver o ponto de vista do outro não é validá-lo, aprová-lo ou compactuar com o mesmo

Tudo se resume a uma questão de VALORES. O que é importante para si, pode não o ser para  outras pessoas. Lembre-se que nós pensamos e atuamos em função daquilo em que acreditamos.

Assim, a maior parte dos conflitos tem subjacente conflitos de valores. Saiba aceitar o comportamento do outro mesmo que não concorde com o mesmo. Claro que há sempre comportamentos que são moralmente inaceitáveis, por mais humanismo e positivismo que usemos.

Porém, num conflito há sempre pelo menos duas partes... Duas versões dos acontecimentos, duas opiniões... Não existe apenas a nossa.

E lembremos que neste mundo nada é 100%. Quanto muito será 99.99999%.

Recordemos  para concluir alguns pressupostos da PNL que se relacionam com este tema:

TODO O COMPORTAMENTO TEM UMA INTENÇÃO POSITIVA (todas as atitudes humanas tem subjacente uma intenção positiva para o próprio).

O MAPA NÃO É O TERRITÓRIO ( a forma como vemos a realidade não é a realidade em si mesma).

AS PESSOAS FAZEM A MELHOR ESCOLHA QUE PODEM NO MOMENTO,DE ACORDO COM SEU MODELO DE MUNDO (compreender que nem você é melhor que o outro nem o outro é melhor que você).

O VALOR DE UM INDIVIDUO É CONSTANTE ENQUANTO O SEU COMPORTAMENTO PODE MUDAR (o valor de cada um é intrínseco e não depende do seu comportamento).

A culpa petrifica mas a responsabilidade mobiliza a se reparar o erro. A culpa pode ser considerada uma auto-condenação sem perdão que justifica e muitas vezes reafirma que não existe nada mais a fazer mas enquanto não nos movimentarmos para amenizar o erro, não haverá diminuição da pena e muito menos absolvição. O inferno começa em vida para todo aquele que erra e não reconhece a culpa.